吃：滑雪时御寒是你的首要工作。除了穿上厚厚的防寒服之处，还有吃一些高蛋白质、高热量的食物来帮助你抵御寒冷。你可以选择鸡蛋、肉类、巧克力等等。需要注意的是，运动之前不可吃的过饱，以免剧烈运动时会产生恶心，呕吐的反应。
喝：体内储存大量水分十分重要。在剧烈运动时，体内会产生许多新陈代谢的废物，必须靠尿液才能排出，如果喝水太少，尿液量不够，体内的尿毒指数就会增加，长期下来会损伤肾脏功能，因此一定要多喝水才行。
汗水只能排出一些电解质，对排毒的效果不大，因此流汗多时，体内的水分都从毛孔变成汗水排出，尿液量会更少，水分反而需要补充更多。一天排尿量应大于1500cc到2000cc，因此喝的水量也应该大余1500cc到2000cc
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